Vad är hathayoga?

Hathayoga är en klassisk yogaform där kropp, andning och närvaro samverkar för att skapa balans i både kropp och sinne. Du kommer därför att träna både puls och styrka i kombination med smidighet. När du utövar yangyoga kommer du att upptäcka att övningarna utförs i ett kontinuerligt flöde, där du rör dig från en ställning till nästa yoga stockholm drop-in i takt med andningen – liknande vinyasa yoga. Alla 8 övningarna görs liggande eller sittande och gör din bindväv mjuk och lugnar både kropp och sinne. De enskilda yogaställningarna och yogastretchövningarna hålls i flera minuter åt gången, så att du får tid att verkligen komma in i ställningarna. Träna styrka, balans och flexibilitet med detta snabba 20-minutersprogram.

Är du ute efter en yogaform som är så nära gymträning som möjligt, där du får svettas och träna din uthållighet, då är power yoga perfekt. Vinyasa yoga är alltså bra för dig som vill hålla på med en yogaform, där du utmanar kroppen fysiskt och får upp pulsen. Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. Termen "The Yoga of Effort" påminner oss om att ansträngningen är naturlig och normal, vilket i slutändan kan hjälpa till att hålla oss positiva och på rätt spår. Många av oss antar att en andlig väg kommer att vara lättare än den faktiskt är. De flesta mattor har en fabriksbeläggning på dem som är hala, vilket betyder att om du använder den direkt från butiken, kommer du sannolikt att glida runt.

Detta kan vara i sittande läge eller på ryggen och kan innebära en enkel guidad meditation, en andningsövning eller till och med bara en stunds tystnad. Det finns en del forskning som fokuserar specifikt på fördelarna med hatha, även om de flesta av dessa studier definierar hatha med hjälp av paraplytermen (dvs yoga som kombinerar poser och andningstekniker). Några år senare förde Maharishi Mahesh Yogi, den andliga rådgivaren till The Beatles, en ny dimension av yoga till mainstream med en kombination av transcendental meditation och yoga och dess popularitet steg i höjden. Forskning visar att hathayoga hjälper till att lindra stress, stödja hälsosamma vanor, förbättra emotionell hälsa, lindra rygg- och artritsmärtor och till och med hjälpa människor att sluta röka . Stärk och sträck ut hela kroppen varje dag med De fem tibetanerna.

Man siktar i hathayoga på skapa balans i kroppens "energisystem" för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Låt våra erfarna experter guida dig genom andningsövningar som stärker både andningen och ditt välmående. Positionerna görs ofta i kombination med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker. Här kan du fördjupa din kunskap om hathayoga och hitta klasser som stöttar både din fysiska och mentala praktik. Praktiken består ofta av lugnare, mer statiska yogapositioner som hålls en stund i taget och kombineras med andningsövningar och ibland meditation.

Vad är hathayoga?

• Flow yoga är ett annat ord för vinyasa yoga och refererar till det fokus som tillkommer när du glider från den ena ställningen vidare till den andra i ett flow i samspel med din andning.
• Många av oss antar att en andlig väg kommer att vara lättare än den faktiskt är.
• Yogaformen sägs kunna lindra problem som stress, ångest och depression och är generellt bra för att skapa lugn och balans samt att hjälpa dig slappna av.
• I yin yang-yoga får du därför uppleva ett brett spektrum av vad yogan har att erbjuda – från långa stretchövningar till fartfyllda sekvenser.

Eller så kanske klassen inte alls är centrerad på en ”peak pose” utan kan istället inkludera en mängd olika positioner som stående ställningar, lutande ställningar, balansställningar och vändningar. Sedan, när du väl uppnått den ställningen, kan du göra en serie rörelser för att motverka några av de tidigare poserna från klassen, för att se till att du går därifrån och känner dig ”balanserad”. Hathayoga togs till västvärlden och Amerika av Swami Vivekananda 1893 som en andlig praktik. Termen Hatha registrerades först på 1000-talet, men det var inte förrän i slutet av 1800-talet som den kom till Amerika, och blev populär på 1960-talet. Hathayoga (även skrivet hatha yoga) är en form av yoga. Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.

Vad är power yoga bra för?

Ordet hatha betyder "ansträngning" eller "kraft". Man kan säga att hathayoga är den mest kända formen av yoga – och det är ur hathayoga som de flesta andra yogastilar härstammar. Häng med till balans mellan kropp och sinne!

Klassisk Hatha-yoga utvecklades på 1400-talet och inkluderade vägledning för den rätta miljön för yoga, asanas, pranayama eller andningsövningar, mudras eller handgester och meditation för personlig och andlig tillväxt. Ett restorative yoga-pass kan variera från att bestå av endast en ställning till flera, och ofta kombineras ställningarna med andningsövningar och meditation. Du tränar både puls och styrka och tar dig igenom hela kroppen – och det tar bara 25 minuter. I hathayoga vill man alltså skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen. Gemensamt för alla hatha yoga-pass är dock att de ofta har fokus på att göra en övning åt gången, i motsats till yogaformer där ställningarna görs i ett flow, som i ashtanga yoga och flow yoga.

Hatha yoga är bra för nybörjare och mer erfarna yogis

Under en klass i hathayoga kommer du säkerligen att känna igen solhälsningar – en klassisk uppvärmande sekvens av 12 olika asanas som utförs i ett flöde. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade hathayoga-klasser, på både svenska och engelska. I hathayoga får du tid att landa i varje position och bygga styrka, rörlighet och stabilitet i ett medvetet tempo. Är du ute efter ett intensivt yogapass, där du samtidigt kan utnyttja värmen för att komma djupare in i ställningarna och rensa ut, eftersom du svettas extra mycket, då är hot yoga något för dig.

Onlineklasser inom hathayoga

Fokus är på att skapa lugn och ro i krop och sinne samt balans i ditt nervsystem. Hatha yoga är alltså en bred benämning, och därför kan de enskilda passen som hör till hatha yoga-kategorin variera mycket mellan olika instruktörer och pass. Symbolen för energin beskrivs ofta som en sovande orm som har rullat ihop sig längst ner i ryggraden, och som väcks till liv och sprider sig i kroppen när du gör kundalini yoga. Ett av syftena med kundalini yoga är att uppleva den så kallade kundalini-energin i kroppen. När du har provat ashtanga yoga några gånger, vet du vad du ska göra när du går till ett ashtanga yoga-pass.